Últimamente me han estado preguntando acerca de que dietas recomendaba, que sean ricas y fáciles de preparar. Es por eso que en el dia de hoy les comparto una Dieta semanal muy saludable y sabrosa que incluye las 4 comidas diarias (Desayuno,almuerzo,merienda y cena) y Además 1 ''snack'' a media mañana y 1 infusión antes de irse a dormir. Basta de quedarse con hambre para poder adelgazar, siguiendo este régimen de comida bajar de peso y tener hambre no van a ser un problema!!
Espero que les guste:
| Semana | Desayuno |
| Todos los días |
- 1 taza de infusión con leche desnatada acompañado de una fruta fresca de estación
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| Semana | Media Mañana |
| Todos los días |
- 1 unidad de fruta fresca de temporada, 200 ml de yogurt desnatado
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| Día |
Almuerzo
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| 1 |
- 150 gr de pollo sin piel acompañado de 100 gr. de puré de calabaza mas una fruta fresca de estación.
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| 2 |
- 200 gr. de verduras cocidas al vapor aliñadas mas una fruta fresca
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| 3 |
- 200 ml de caldo dietético. Un panache de verduras con 3 cucharadas de arroz integral y acompañar con una fruta fresca de estación
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| 4 |
- 200 ml de caldo dietético. Un panache de verduras con 3 cucharadas de arroz integral y acompañar con una fruta fresca de temporada
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| 5 |
- 200 gr. de porción de tallarines con bechamel dietética. 1 unidad de fruta fresca de estación
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| 6 |
- 200 ml de caldo dietético. Un panache de verduras con 3 cucharadas de arroz integral y acompañar con una fruta fresca de estación
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| 7 |
- 200 gr. de verduras cocidas al vapor aliñadas mas una fruta fresca
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| Semana | Merienda |
| Todos los días |
- 1 taza de infusión con leche desnatada acompañado de una fruta fresca de estación
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| Día | Cena |
| 1 |
- 150 gr. de pescado a la plancha o al vapor acompañado de zanahoria rallada aliñada.
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| 2 |
- 200 gr. de tallarines aderezados con tomate natural mas una fruta de temporada.
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| 3 |
- 1 fruta fresca de estación y acompañar con ensalada de lentejas con vegetales crudos aliñados con una cucharadita de limón y aceite, sal y pimienta al gusto
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| 4 |
- 150 gr. de pescado a la plancha o al vapor acompañado de zanahoria rallada aliñada.
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| 5 |
- 200 ml de caldo dietético acompañado de una ensalada de frutas en almíbar con una porción de gelatina dietética.
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| 6 |
- 200 ml de caldo dietético acompañado de una ensalada de frutas en almíbar con una porción de gelatina dietética
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| 7 |
- 1 unidad de tortilla de espinaca (preparar con un huevo), adicionar ensalada de tomate (3 tomates) mas una fruta fresca.
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| Semana | Al acostarse |
| Todos los días |
- 1 taza de infusión con leche desnatada
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