miércoles, 25 de junio de 2014

Como bajar de peso: Hagalo rápido y seguro

Usted esta trabajando en perder peso?Entonces probablemente quiera resultados--> rápidos
Dejame ganarte algo de tiempo: omita todas esas dietas de moda . Sus resultados no duran y tienes opciones mas sanas que puedes empezar -- hoy!
fruit and vegetables on scale
Puedes perder 2 kilos a la semana estando en casa, solamente con una dieta saludable y algo de ejercicio.


Como perder peso rápido

Si quemas 500 o mas calorías que comes cada día por una semana, deberías perder alrededor de 1 Kg.
Si quieres perder peso de manera más rápida deberás comer menos y hacer mayor cantidad de actividad física.
Por ejemplo: si consumes 1050 a 1200 calorías por dia, y ejercicio por una hora, podrias perder alrededor de 2-3 KG en la primera semana. 
Limitando la sal y los almidones puede producir mayor perdida de peso al principio pero esos van a ser principalmente fluidos y no grasa por eso es importante no llevar la reducción de calorías por día al minimo.

Dietas para perder peso rápido
Dansinger recomienda comer una dieta que reduzca al mínimo los almidones, los azúcares añadidos y grasas animales de la carne y los productos lácteos. Para la pérdida de peso rápida, se recomienda centrarse en las frutas, verduras, claras de huevo, productos de soja, pechugas de aves de corral sin piel, pescado, mariscos, alimentos lácteos sin grasa y carne magra 95%.
Aquí hay más consejos de un nutricionista experto:
  • Comer verduras para ayudarle a sentirse lleno. 
  • Beba mucha agua. 
  • Obtenga tentador alimentos fuera de su hogar. 
  • Manténgase ocupado - no quiere comer solo porque estás aburrido. 
  • Coma sólo de una placa, mientras se está sentado en una mesa. No pastando en frente de la 'nevera. 
  • No se salte las comidas.

Mantener un diario de alimentos - escribir todo lo que come - también puede ayudar a mantener el rumbo. 
Incluso si lo escribes en una servilleta y terminas tirarandola a la basura, el acto de escribirlo se trata de ser responsable ante sí mismo y es una herramienta muy eficaz para la pérdida de peso
Además de anotar lo que comió, y cuando, es posible que también desee tener en cuenta cómo se sentía justo antes de que se lo comió. ¿Estabas enojado, triste o aburrido? A menudo nos centramos tanto en los alimentos y calorías, pero nuestras emociones son una gran parte de nuestros hábitos alimenticios.